Advertisement

10 Amazing Low-Glycemic Fruits to control diabetes type 2 in hindi

10 Amazing Low-Glycemic Fruits to control diabetes type 2 in hindi





10 Amazing Low-Glycemic Fruits to control diabetes for type 2 diabetic patient

เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—िเคฏों เค•े เคฒिเค เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค 10 เค…เคฆ्เคญुเคค เค•เคฎ-เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เคซเคฒ



"Helath Hut เคฎें เค†เคชเค•ा เคธ्เคตाเค—เคค เคนै เค‡เคธ เคชोเคธ्เคŸ เคฎें เคฎैं เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•ुเค› เคซเคฒों เคชเคฐ เคšเคฐ्เคšा เค•เคฐूँเค—ा

เคนเคฎ เคฎเคจुเคท्เคฏ เคธ्เคตाเคญाเคตिเค• เคฐूเคช เคธे เค…เคชเคจे เคฎीเค े เคฆांเคค เคธे เค†เคคे เคนैं- เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เค•ो เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคตे เค•ोเคถिเค•ाเค“ं เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।  เคฒेเค•िเคจ เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคŠเคฐ्เคœा เค•े เคฒिเค เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเค•्เคทเคฎ เคนोเคจे เค•े เคฒिเค, เคนเคฎें เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เคนोเคคी เคนै।  เคœเคฌ เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค•ोเคˆ เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เค•ा เค‰เคค्เคชाเคฆเคจ เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै เคฏा เค‡เคธเค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคจे เคฎें เค…เคธเคฎเคฐ्เคฅ เคนैं (เคŸाเค‡เคช 1 เคฎเคงुเคฎेเคน) เคฏा เค‡เคธे เคชเคฐ्เคฏाเคช्เคค เคฐूเคช เคธे เค ीเค• เคธे เคฌเคจाเคं (เคŸाเค‡เคช 2 เคฎเคงुเคฎेเคน), เคคो เคนเคฎ เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•े เคฒिเค เคœोเค–िเคฎ เคฎें เคนैं।  เค‰เคš्เคš เคธ्เคคเคฐ เคธे เคคंเคค्เคฐिเค•ा เคธंเคฌंเคงी เคธเคฎเคธ्เคฏाเคं เคนो เคธเค•เคคी เคนैं เคœैเคธे เค•ि เคคंเคค्เคฐिเค•ा, เค†ंเค–, เคฏा เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เค•्เคทเคคि।  เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ เค•्เคฏा เคนै?  เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ (เคœीเค†เคˆ) เค†เคชเค•ो เคฌเคคाเคคा เคนै เค•ि เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคฏुเค•्เคค เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅ เค†เคชเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เค–ाเคฏा เคœाเคจे เคชเคฐ เค†เคชเค•े เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•िเคคเคจी เคœเคฒ्เคฆी เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคे เคนैं।  เค…เคฎेเคฐिเค•เคจ เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคเคธोเคธिเคเคถเคจ (ADA) เค•े เค…เคจुเคธाเคฐ, เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ เค•ो เคจिเคฎ्เคจ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฎूเคฒ्เคฏांเค•िเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै: เคจिเคฎ्เคจ: 55 เคฏा เคจीเคšे • เคฎॉเคกเคฐेเคŸ: 56 เคธे 69 • เค‰เคš्เคš: 70 เค”เคฐ เค‰เคธเคธे เค…เคงिเค•।  เค•เคฎ เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ, เคœिเคคเคจा เคงीเคฐे-เคงीเคฐे เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฎें เคตृเคฆ्เคงि, เคœो เคถเคฐीเคฐ เค•ो เคญोเคœเคจ เค•े เคฌाเคฆ เค•े เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคเคจों เค•ो เคฌेเคนเคคเคฐ เคขंเค— เคธे เคช्เคฐเคฌंเคงिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै।  เค…เคงिเค•ांเคถ เคธंเคชूเคฐ्เคฃ เคซเคฒों เคฎें เคœीเค†เคˆ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เค•ी เค•्เคทเคฎเคคा เคนोเคคी เคนै।  เค•เคˆ เคซเคฒ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค เค”เคฐ เคธी เค•े เคธाเคฅ-เคธाเคฅ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธे เคญी เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं।  เค–ाเคฆ्เคฏ-เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคช्เคฐเคญाเคต เค•ा เคเค• เค…เคงिเค• เค‰เคชเคฏोเค—ी เค…เคจुเคฎाเคจ เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เคฒोเคก (เคœीเคเคฒ) เคนै, เคœिเคธเคฎें เค•เคฎ, เคฎเคง्เคฏเคฎ เค”เคฐ เค‰เคš्เคš เค–ाเคฆ्เคฏ เคชเคฆाเคฐ्เคฅों เค•ी เค…เคงिเค• เคธंเค•ीเคฐ्เคฃ เคถ्เคฐेเคฃिเคฏां เคนैं।  เคฏเคน เค—เคฃเคจा เคœीเค†เคˆ เค•ो เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฐเค–เคคी เคนै, เคธाเคฅ เคนी เคญोเคœเคจ เค•े เคช्เคฐเคคि เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เค—्เคฐाเคฎ เค•ो เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฎें เคฐเค–เคคी เคนै।  เคฏเคฆ्เคฏเคชि เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคธाเคฅ เคฐเคนเคจे เคตाเคฒा เคช्เคฐเคค्เคฏेเค• เคต्เคฏเค•्เคคि เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคชเคธंเคฆ เค•ा เคœเคตाเคฌ เคฆेเคคा เคนै เคฏा เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคธเคนเคจ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœीเคเคฒ เคฌेเคนเคคเคฐ เคธंเคญाเคตिเคค เคตाเคธ्เคคเคตिเค• เคœीเคตเคจ เค•े เคช्เคฐเคญाเคต เค•ा เค…เคจुเคฎाเคจ เคฒเค—ाเคคा เคนै เคœเคฌ เค•ोเคˆ เคตिเคถेเคท เคญोเคœเคจ เค–ाเคคा เคนै।  เคธ्เคตเคฏं GL เค•ी เค—เคฃเคจा เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค, เค‡เคธ เคธเคฎीเค•เคฐเคฃ เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐें: GL, GI เค•े เคฌเคฐाเคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธे เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•े เค—्เคฐाเคฎ เคธे เค—ुเคฃा เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। 100 เคธे เคตिเคญाเคœिเคค เค•िเคฏा เคœाเคคा เคนै। • เคจिเคฎ्เคจ: 0 เคธे 10 • เคฎॉเคกเคฐेเคŸ: 11 เคธे 19 • เค‰เคš्เคš: 20 เค”เคฐ เคŠเคชเคฐ



เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคซเคฒ-  เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฒिเค เคธुเคฐเค•्เคทिเคค เคซเคฒ।


เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ो เคŸाเค‡เคช 2 เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•े เคฎเคฐीเคœ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เคฏเคนां 10 เค…เคฎेเคœिंเค— เคฒो-เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เคซ्เคฐूเคŸ्เคธ เค•ी เคธूเคšी เคฆी เค—เคˆ เคนै



1. เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ (เคœाเคฎुเคจ)


เคคो, เคชเคนเคฒा เคซเคฒ เคœो เคฎैं เคฌเคคाเคŠंเค—ा เคตเคน เคนै เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ (เคœाเคฎुเคจ) เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•े เคฒिเค เค‡เคคเคจा เคœเคฌเคฐเคฆเคธ्เคค เคซเคฒ เคนै เค•्เคฏोंเค•ि เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เคฎें เคंเคฅोเคธाเคฏเคจिเคจ, เคเคฒोเคœिเค• เคเคธिเคก, เคนाเค‡เคก्เคฐो เคชाเคค्เคฐ เคŸैเคจिเคจ เคนोเคคे เคนैं, เคœो เค‡เคธ เคซเคฒ เค•ो เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•े เคฒिเค เคเค• เค†เคฆเคฐ्เคถ เคฌเคจाเคคा เคนै।



เคฌेเคฐ।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 40. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 2 (เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ prunes เค•े เคฒिเค 9 เคนै)।  เคช्เคฒเคฎ เค†เคธाเคจी เคธे เคญी เค‰เค–เคก़ เคœाเคคे เคนैं, เคœिเคธเคธे เค‰เคจ्เคนें เคฌाเคœाเคฐ เคฎें เคœाเคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนो เคœाเคคा เคนै।  เค†เคช เค…เคชเคจे เคธूเค–े เคฐाเคœ्เคฏ เคฎें เคช्เคฒเคฎ เค•े เคชोเคทเคฃ เคธंเคฌंเคงी เคฒाเคญों เค•ा เค†เคจंเคฆ เค•े เคฐूเคช เคฎें เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคญाเค— เค•े เค†เค•ाเคฐ เค•े เคธाเคฅ เคธाเคตเคงाเคจ เคฐเคนें।  เคธूเค–े เคฎेเคตों เคฎें เคชाเคจी เค•ो เคนเคŸा เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै, เค”เคฐ เค‡เคธ เคช्เคฐเค•ाเคฐ เค…เคงिเค• เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เคนोเคคे เคนैं।  เคคाเคœा เคช्เคฒเคฎ เคฎें 2 เค•ा เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœเคฌเค•ि เคช्เคฐूเคจ เคฎें 9 เค•ा เคœीเคเคฒ เคนोเคคा เคนै।



เคฎเคงुเคฎेเคน เคฎें เคนเคฎ เคธเคญी เคœो เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค–ाเคคे เคนैं, เคตเคน เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เคนो เคœाเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เค•े เคฏे เคธเคญी เคคเคค्เคต, เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เคฎें เคชเคฐिเคตเคฐ्เคคिเคค เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคช्เคฐเค•्เคฐिเคฏा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐ เคฆेเคคे เคนैं। เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी, เคฏเคน เคญी เคœ्เคžाเคค เคนै เค•ि เคฎเคงुเคฎेเคน เคฎें เค…เค•्เคธเคฐ เคนเคฎ เคช्เคฏाเคธे เคนोเคคे เคนैं, เคฏเคฆि เค†เคช  เคœाเคตा เคฌेเคฐ เค–ाเคंเค—े เคคो เค†เคช เค…เคชเคจे เคช्เคฏाเคธे เค—เคฒे เคธे เค›ुเคŸเค•ाเคฐा เคชा เคฒेंเค—े।  เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เคญी เคง्เคฏाเคจ เคฆिเคฏा เคœाเคคा เคนै เค•ि เคฎเคงुเคฎेเคน เคฎें เค†เคชเค•ो เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เค†เคคा เคนै।  เคฏเคฆि เค†เคช เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐेंเค—े เคคो เค‡เคธ เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เค†เคจे เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคธे เคญी เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒेเค—ी, เคธाเคฅ เคนी เค†เคชเค•ो เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–เคจा เคšाเคนिเค เค•्เคฏोंเค•ि เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เคเค• เคฎौเคธเคฎी เคซเคฒ เคนै, เคฏเคน เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคนोเคจे เคชเคฐ เคนเคฐ เคธเคฎเคฏ เค‰เคชเคฒเคฌ्เคง เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै, เคคเคฌ เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคฏเคน เคนै  เคฌเคนुเคค เคฎें।  เค†เคช เคœिเคคเคจा เค–ा เคธเค•เคคे เคนैं, เคฌिเคจा เคšिंเคคा เค•े เค–ाเคं, เค‡เคธเคธे เค†เคชเค•ा เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เคจเคนीं เคฌเคข़ेเค—ा เคฒेเค•िเคจ เคœเคฌ เคฏเคน เคฎौเคธเคฎ เคฎें เคจเคนीं เคนै เคคो เค†เคชเค•ो เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै?  เค†เคชเค•ो เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคนोเค—ा เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै।  เคซिเคฐ เคเค• เค•ाเคฎ เค•เคฐो เค‡เคธเค•े เคฌीเคœों เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒो เค”เคฐ เค›ाเคฏा เค•े เคจीเคšे เคธूเค– เคšुเค•े เคฌीเคœों เค•े เคŠเคชเคฐ เค•ी เคŠเคชเคฐी เคชเคฐเคค เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐो เค”เคฐ เคเค• เคฌाเคฐ เคœเคฌ เคคुเคฎ เคŠเคชเคฐी เคชเคฐเคค เค•ो เคฌाเคนเคฐ เคจिเค•ाเคฒोเค—े เคคो เค…ंเคฆเคฐ เค•ा เคญाเค— เค•ा เคนเคฐा เคฐंเค— เค† เคœाเคเค—ा।  เค›ाเคฏा เค”เคฐ เคœเคฌ เคฏเคน เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคธूเค– เคœाเคคा เคนै เคคो เค‡เคธे เคชीเคธ เคฒें เค”เคฐ เค‡เคธเค•ा เคชाเค‰เคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें เค”เคฐ เค‡เคธ เคšूเคฐ्เคฃ เค•ा 2 เคšเคฎ्เคฎเคš เคเค• เค—िเคฒाเคธ เค–ाเคฒी เคชेเคŸ เค—เคฐ्เคฎ เคชाเคจी เค•े เคธाเคฅ เคฒें, เคซिเคฐ เคญी เคฏเคน เค‰เคธी เคคเคฐเคน เค•ाเคฎ เค•เคฐेเค—ा เคœैเคธे เคœाเคตा เคช्เคฒเคฎ เค•े เคธाเคฅ เคนोเคคा เคนै।  เคช्เคฒเคฎ เคชเคค्เคคिเคฏां เค…เค—เคฐ เค†เคช เค‰เคจ्เคนें เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคงोเคंเค—े เค”เคฐ เค‰เคจ्เคนें เค…เคš्เค›ी เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคชाเคจी เคฏा 10-15 เคฒीเคŸเคฐ เคชाเคจी เคฎें เค‰เคฌाเคฒेंเค—े เค”เคฐ เค‡เคธ เคชाเคจी เค•ो เคคเคฌ เคคเค• เค‰เคฌाเคฒेंเค—े เคœเคฌ เคคเค• เค•ि เคฏเคน เคชाเคจी เคเค• เค—िเคฒाเคธ เค•เคฎ เคจ เคนो เคœाเค เค”เคฐ เค‡เคธे เค ंเคกा เคนोเคจे เคฆें เค”เคฐ เคœैเคธे เคนी เคฏเคน เค—ुเคจเค—ुเคจा เคนो เคœाเค  เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคจिเคฏเคฎिเคค เคฐूเคช เคธे เค‡เคธ เคชाเคจी เค•ा เค‰เคชเคฏोเค— เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เคฌाเคฐ-เคฌाเคฐ เคชेเคถाเคฌ เค†เคจे เค•ी เคธเคฎเคธ्เคฏा เคฏा เค…เค•्เคธเคฐ เคช्เคฏाเคธ เคฒเค—เคจा, เคฏा เค‰เคš्เคš เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•ा เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़ เคœाเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค‡เคธ เคชाเคจी เคธे เค†เคชเค•ो เค‡เคจ เคธเคญी เคธเคฎเคธ्เคฏाเค“ं เคฎें เคฐाเคนเคค เคฎिเคฒेเค—ी।



 2. เคธेเคฌ


เค…เคฌ เคนเคฎ เคฆूเคธเคฐे เคซเคฒ เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं, เคธेเคฌ เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เคธेเคฌ เค‡เคธเคฎें เค‰เคš्เคš เค˜ुเคฒเคจเคถीเคฒ เค†เคนाเคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคนोเคคे เคนैं।  เคธेเคฌ।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 39. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 5. เคธेเคฌ เค…เคฎेเคฐिเค•ा เค•े เคชเคธंเคฆीเคฆा เคซเคฒों เคฎें เคธे เคเค• เคนै।  เค•्เคฐंเคš เค•ी เค…เคชเคจी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•ो เคชूเคฐा เค•เคฐเคจे เค•े เค…เคฒाเคตा, เค›िเคฒเค•े เค•े เคธाเคฅ เคเค• เคฎीเค ा-เคคीเค–ा เคธेเคฌ เค†เคชเค•े เคฆैเคจिเค• เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ी เคœเคฐूเคฐเคคों เค•ा เคฒเค—เคญเค— 20 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคा เคนै।  เคฌोเคจเคธ - เคธेเคฌ เค†เคชเค•े เคธ्เคตเคธ्เคฅ เค†ंเคค เคฌैเค•्เคŸीเคฐिเคฏा เค•ो เค–िเคฒाเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं!  เค‡เคธเคฎें เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคตाเคฒे เคชेเค•्เคŸिเคจ เคชेเค•्เคŸिเคจ เคจाเคฎเค• เคเค• เคंเคœाเค‡เคฎ เคนोเคคा เคนै। เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคถเคฐीเคฐ เคฎें เค‡ंเคธुเคฒिเคจ เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•ा เคฒเค—เคญเค— 35% เค•เคฎ เคนोเคคा เคนै। เค‡เคธเคฒिเค, เคœเคฌ เคญी เค†เคชเค•ो เคเคธा เคฎเคนเคธूเคธ เคนो, เคคो เค†เคช เคฐोเคœाเคจा เคธेเคฌ เค•ा เคเค• เคฎเคง्เคฏเคฎ เค†เค•ाเคฐ เคฒे เคธเค•เคคे เคนैं।  เค†เคช เค…เคชเคจे เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคญी เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เคฐเค– เคธเค•เคคे เคนैं।



3. เค…เคฎเคฐूเคฆ



เคคीเคธเคฐे เคซเคฒ เค•ा เคจाเคฎ เคนै เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เค…เคฎเคฐूเคฆ เคฎें เค‰เคš्เคš เค†เคนाเคฐ เคซाเค‡เคฌเคฐ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ, เคฒाเค‡เค•ोเคชीเคจ เคนोเคคा เคนै เค”เคฐ เคœเคฌ เคตे เคธเคญी เคธंเคฏुเค•्เคค เคนो เคœाเคคे เคนैं เคคो เคตे เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคे เคนैं।  เค…เคฎเคฐूเคฆ เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ 12 .3 11.3 เค”เคฐ เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ 1 12 1.3 เคนै।  เคคो, เค†เคช เคฎเคง्เคฏเคฎ เค†เค•ाเคฐ เค•े เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•ा เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค•्เคฏोंเค•ि เคฏเคน เคชाเคšเคจ เค•े เคฒिเค เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคนै।  เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เคเค• เค”เคฐ เคฌाเคค เค•ा เค†เคช เคตिเคถेเคท เคฐूเคช เคธे เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—ी เคจเคนीं เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เค†เคช เค‰เคธ เค…เคตเคธ्เคฅा เคฎें เคนैं เคœเคนाँ เค†เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—ी เคนो เคธเค•เคคे เคนैं, เคคो เค‡เคธเค•ा เคฎเคคเคฒเคฌ เคนै เค•ि เค†เคชเค•ा เคฌीเคชी เคธ्เคคเคฐ เคฌเคข़ เคฐเคนा เคนै।  เคซिเคฐ เค†เคชเค•ो เค•्เคฏा เค•เคฐเคจा เคนै?  เคซिเคฐ เค‰เคจ्เคนें เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคงोเคจे เค•े เคฒिเค เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•ी เคชเคค्เคคिเคฏां เคฒें เค”เคฐ เค‰เคจ्เคนें เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคธूเค–เคจे เคฆें।  เค”เคฐ เคœเคฌ เคตे เคธूเค– เคœाเคं, เคคो เค‰เคจ्เคนें เคเค• เค—्เคฐाเค‡ंเคกเคฐ เคฎें เคกाเคฒें เค”เคฐ เคชीเคธเค•เคฐ เคชाเค‰เคกเคฐ เคฌเคจा เคฒें เค”เคฐ 1 เคšเคฎ्เคฎเคš เค‡เคธ เคชाเค‰เคกเคฐ เค•ो 1 เค•เคช เคชाเคจी เคฎें เค‰เคฌाเคฒें, เคธुเคจिเคถ्เคšिเคค เค•เคฐें เค•ि เค†เคช เค‡เคธे เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เค‰เคฌाเคฒ เคฒें เค”เคฐ เค‰เคฌाเคฒเคจे เค•े เคฌाเคฆ เค‡เคธे เค›ाเคจ เคฒें เค”เคฐ เคเค• เคฌाเคฐ เคฎें เค‡เคธเค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें।  เคฆिเคจ เคคो เคฎเคงुเคฎेเคน เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคฌเคนुเคค เค•เคฎ เคนोเค—ी เค‡เคธเคฒिเค, เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐें เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—ी เคจเคนीं เคนैं, เคคो เค†เคชเค•ो เค…เคฎเคฐूเคฆ เค•ी เคชเคค्เคคिเคฏों เค•ा เคญी เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।


4. เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी


เคšौเคฅा เคซเคฒ เคœिเคธเค•ा เคจाเคฎ เคฎैं เคธ्เคŸ्เคฐाเคฌेเคฐी เคนूँ เค‰เคธเคฎें เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เคंเคŸी-เค‘เค•्เคธीเคกेंเคŸ, เคตिเคŸाเคฎिเคจ, เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै, เคœो เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฒिเค เคช्เคฐเคธिเคฆ्เคง เคนै, เค•ि เคฏเคน เคฌीเคฎाเคฐी เค•เคญी เคญी เค…เค•ेเคฒे เคจเคนीं เค†เคคी เคนै, เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เค•เคˆ เค…เคจ्เคฏ เคฌीเคฎाเคฐिเคฏाँ เคญी เค†เคคी เคนैं, เคœैเคธे เค†เคชเค•ा เคฌीเคชी เคฌเคข़ เคœाเคเค—ा  เค†เคชเค•ो เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคนो เคœाเคเค—ा, เค—ुเคฐ्เคฆे เค•ी เคฌीเคฎाเคฐी เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ा เคธ्เคคเคฐ เคŠंเคšा เคนो เคœाเคเค—ा, เค‡เคธเคฒिเค เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เคฎें เคเค• เค…เคš्เค›ी เคฌाเคค เคนै เคœो เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เค‡เคธ เคซเคฒ เค•ा เคฒाเคญ เคนै।  เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐीเคœ।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 41. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 3. เคฎเคœेเคฆाเคฐ เคคเคฅ्เคฏ: เคเค• เค•เคช เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เคฎें เคธंเคคเคฐे เคธे เค…เคงिเค• เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เคนोเคคा เคนै!  เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เค•ी เค•เคˆ เค•िเคธ्เคฎें เคนैं เค†เคช เค…เคชเคจे เค†เคช เค•ो เค—เคฐ्เคฎ เคฎเคนीเคจों เคฎें เคตिเค•เคธिเคค เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।  เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เคซाเค‡เคฌเคฐ, เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เค•ी เคเค• เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคธेเคตा เค•े เคฒिเค เค‰เคจ्เคนें เค•เคš्เคšे เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒें।  เค†เคช เค‰เคจ्เคนें เคธोเคฏा เค†เคงाเคฐिเคค เคธ्เคฎूเคฆी เคฎें เคญी เค†เคœ़เคฎा เคธเค•เคคे เคนैं।  เคตเคนाँ เค”เคฐ เคญी เค…เคš्เค›ी เค–เคฌเคฐ เคนै: เค…เคจ्เคฏ เคœाเคฎुเคจ เคฎें เค•เคฎ เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เคฒोเคก เคนोเคคा เคนै!  เค…เคชเคจे เคฌ्เคฒूเคฌेเคฐी, เคฌ्เคฒैเค•เคฌेเคฐी เค”เคฐ เคฐเคธเคญเคฐी เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒें, เคœो เคธเคญी 3s เค”เคฐ 4s เคธे เค•เคฎ เคฐैंเค• เคชเคฐ เคนैं।  เคธเคฌเคธे เคชเคนเคฒे, เคฏเคน เคฌीเคชी เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै। เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เค–เคฐाเคฌ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคा เคนै เค”เคฐ เค…เคš्เค›े เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เคฌเคข़ाเคจे เคฎें เคญी เคฌเคนुเคค เคฎเคฆเคฆเค—ाเคฐ เคนोเคคा เคนै, เค‡เคธเคฎें เคฌเคนुเคค เค…เคงिเค• เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ 1 เค•เคŸोเคฐी เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เคฅी เคคो เคฒंเคฌी เค…เคตเคงि เคคเค•  เคœเคฌ เค†เคช เค…เคชเคจे เคชेเคŸ เค•ो เคชूเคฐी เคคเคฐเคน เคธे เคญเคฐा เคนुเค† เคฎเคนเคธूเคธ เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เคฎोเคŸाเคชे เค•ी เค‡เคธ เคธเคฎเคธ्เคฏा เค•े เคธाเคฅ, เคœो เค†เคฎเคคौเคฐ เคชเคฐ เคฎเคงुเคฎेเคน เคฎें เคนोเคคा เคนै, เคœो เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคญी เคฐเคนेเค—ा। เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เค‡เคธเค•ा เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ เคฌเคนुเคค เค•เคฎ เคนै। เค‡เคธเค•ा เค—्เคฒाเค‡เคธेเคฎिเค• เค‡ंเคกेเค•्เคธ 40 เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เคฏเคน เคตाเคธ्เคคเคต เคฎें เคฌเคนुเคค เค…เคš्เค›ा เคซเคฒ เคนै  เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เคคो, เคœเคฌ เคญी เค†เคชเค•ा เคฎเคจ เค•เคฐे เค†เคช เคฐोเคœाเคจा 1 เค•เคŸोเคฐी เคฏा 4-5 เคธ्เคŸ्เคฐॉเคฌेเคฐी เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—ी เคนैं



5. เคจाเคฐंเค—ी


เคชांเคšเคตा เคซเคฒ เคนै เคธंเคคเคฐा เค‡เคธเคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी, เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เค‡เคธเคฎें เค–เคจिเคœ, เคฅाเค‡เคฎ เคœैเคธे เค–เคจिเคœ เคนोเคคे เคนैं।  เคฌ्เคฒเคก เคถुเค—เคฐ เคฒेเคตเคฒ เค•ो เคฎैเคจेเคœ เค•เคฐเคจे เคฎें เคฏे เคฎिเคจเคฐเคฒ्เคธ เคฌเคนुเคค เคธเคนाเคฏเค• เคนोเคคे เคนैं।  เคธंเคคเคฐे।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 40. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 5. เคธंเคคเคฐा เค†เคชเค•े เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेเค—ा। เคจाเคฐंเค—ी เคฎें เคธ्เคตเคธ्เคฅ เคซाเค‡เคฌเคฐ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคญी เคนोเคคी เคนै।  เคšเคฎเค•ीเคฒे เคฐंเค— เค”เคฐ เคจเค เคธ्เคตाเคฆ เค•े เคฒिเค เค‡เคธ เคฐेเคธिเคชी เคฎें เคฒाเคฒ เคฐเค•्เคค เคธंเคคเคฐे เคกाเคฒें।  เคคो, เค†เคชเค•ो เคฐोเคœाเคจा เคเค• เคฎเคง्เคฏเคฎ เค†เค•ाเคฐ เค•े เคธंเคคเคฐे เค•ा เคธेเคตเคจ เค•เคฐเคจा เคšाเคนिเค।  เคฒेเค•िเคจ เคเค• เคฌाเคค เค•ा เคง्เคฏाเคจ เคฐเค–ें เคœเคฌ เคญी เคนเคฎ เคจाเคฐंเค—ी เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เคฌाเคค เค•เคฐเคคे เคนैं, เคคो เคฒोเค— เคธंเคคเคฐे เค•ा เคฐเคธ เคชीเคจा เคถुเคฐू เค•เคฐ เคฆेเคคे เคนैं। เคธंเคคเคฐे เค•े เคฐเคธ เค•ा เคธेเคตเคจ เคจ เค•เคฐें, เค‡เคธเคฎें เค•ोเคˆ เคญी เคซाเค‡เคฌเคฐ เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै เคœो เค‡เคคเคจा เคซाเคฏเคฆेเคฎंเคฆ เคจเคนीं เคนोเคคा เคนै।  เคคो, 1 เคธंเคคเคฐे เค•ा เคธेเคตเคจ เค…เค—เคฐ เค†เคช เคฎเคงुเคฎेเคน เค•े เคฐोเค—ी เคนैं เคคो เค†เคช เคฐोเคœाเคจा เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं।  เค”เคฐ เคฏเคน เค†เคชเค•े เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคฌเคจाเค เคฐเค–ेเค—ा।



 6. เคจाเคถเคชाเคคी


 เค›เค ा เคซเคฒ เคœो เคฎुเคे เคจाเคฎ เคฆिเคฏा เคœाเคเค—ा เคตเคน เคนै เคชीเคฏเคฐ เค‡เคŸ्เคธ เคฎें เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค, เคฌी 1, เคฌी 2, เคธी, เคˆ เค”เคฐ เคฌเคนुเคค เคธाเคฐा เคซाเค‡เคฌเคฐ เคนोเคคा เคนै।  เคฐเคนिเคฒा।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 38. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 4. เคจाเคถเคชाเคคी เค•ी เคธเคฎृเคฆ्เคง, เคธूเค•्เคท्เคฎ เคฎिเค ाเคธ เค•ा เค†เคจंเคฆ เคฒें, เคšाเคนे เคคाเคœा เคฏा เคงीเคฐे เคธे เคชเค•े เคนुเค เคนों।  เคตे เค›िเคฒเค•े เค•े เคธाเคฅ เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏเคช्เคฐเคฆ เคนैं, เค†เคชเค•े เค…เคจुเคถंเคธिเคค เคฆैเคจिเค• เคซाเค‡เคฌเคฐ เคธेเคตเคจ เค•ा 20 เคช्เคฐเคคिเคถเคค เคธे เค…เคงिเค• เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं।  เคจाเคถเคชाเคคी เค”เคฐ เค…เคจाเคฐ เคธเคฒाเคฆ เค•े เคฒिเค เค‡เคธ เค—เคฐ्เคฎी เค•े เคจुเคธ्เค–ा เค•ी เค•ोเคถिเคถ เค•เคฐो!  เคœเคฌ เคตे เคธเคญी เค—เค เคฌंเคงเคจ เค•เคฐเคคे เคนैं เคคो เคตे เคฐเค•्เคค เคถเคฐ्เค•เคฐा เค•े เคธ्เคคเคฐ เค•ो เคตिเคจिเคฏเคฎिเคค เค•เคฐเคจे เคฎें เคฎเคฆเคฆ เค•เคฐเคคे เคนैं। เค‡เคธเค•े เคธाเคฅ เคนी เคฏเคน เคนเคฎाเคฐे เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เค•ो เค•เคฎ เค•เคฐเคคा เคนै, เคœैเคธा เค•ि เคฎैंเคจे เคชเคนเคฒे เค•เคนा เคฅा เค•ि เคฎเคงुเคฎेเคน เคตिเคญिเคจ्เคจ เคฐोเค—ों เค•े เคธाเคฅ เค†เคคा เคนै।  เค‡เคธเคฒिเค, เคœเคฌ เค†เคชเค•े เคชाเคธ เคเค• เคฎเคœเคฌूเคค เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เคนोเค—ी เคคो เคฐोเค— เค†เคช เคชเคฐ เคนเคฎเคฒा เคจเคนीं เค•เคฐ เคธเค•เคคा เคนै เค”เคฐ เคฏเคฆि เค†เคชเค•े เคชाเคธ เค•เคฎ เค•ोเคฒेเคธ्เคŸ्เคฐॉเคฒ เคนै, เคคो เคนृเคฆเคฏ เคฐोเค— เคนोเคจे เค•ी เคธंเคญाเคตเคจा เคญी เค•เคฎ เคนोเค—ी, เค‡เคธเคฒिเค, เคœเคฌ เคญी เค†เคชเค•ो เค•ुเค› เคฎीเค ा เคนोเคจे เค•ी เคฒाเคฒเคธा เคนोเคคी เคนै เคคो เค†เคช เค‰เคชเคญोเค— เค•เคฐ เคธเค•เคคे เคนैं  เคเค• เคฆिเคจ เคฎें 1 เคจाเคถเคชाเคคी।




7. เคšेเคฐी।


เคšेเคฐी।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 20. เคœी. เคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 6. เคšेเคฐी เคชोเคŸेเคถिเคฏเคฎ เคฎें เค‰เคš्เคš เคนोเคคे เคนैं เค”เคฐ เคंเคŸीเค‘เค•्เคธिเคกेंเคŸ เคธे เคญเคฐे เคนोเคคे เคนैं, เคœो เค†เคชเค•ी เคช्เคฐเคคिเคฐเค•्เคทा เคช्เคฐเคฃाเคฒी เค•ो เคฌเคข़ाเคตा เคฆेंเค—े।  เคšूँเค•ि เคšेเคฐी เค•ा เคฎौเคธเคฎ เค›ोเคŸा เคนोเคคा เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค‰เคจ्เคนें เคคाเคœा เค•เคฐเคจा เคฎुเคถ्เค•िเคฒ เคนो เคธเค•เคคा เคนै।  เคนाเคฒांเค•ि, เคกिเคฌ्เคฌाเคฌंเคฆ เคคीเค–ा เคšेเคฐी, เคœिเคธเค•ा เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ 41 เค”เคฐ เคœीเคเคฒ 6 เคนै, เคœเคฌ เคคเค• เคตे เคšीเคจी เคฎें เคชैเค• เคจเคนीं เคนोเคคे เคนैं, เคคเคฌ เคคเค• เคเค• เค…เคš्เค›ा เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।


8. เคšเค•ोเคคเคฐा।


เคšเค•ोเคคเคฐा।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 25. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 3. เคตिเคŸाเคฎिเคจ เคธी เค•ी เคธिเคซाเคฐिเคถ เค•ी เคฆैเคจिเค• เคธेเคตเคจ เค•े 100 เคธे เค…เคงिเค• เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคถเค•्เคคिเคถाเคฒी เค…ंเค—ूเคฐ เคชैเค•। เค•ुเค› เค•े เคฒिเค เคฌाเคนเคฐ เคฆेเค–เคจे เค•े เคฒिเค: เค—्เคฐेเคชเคซ्เคฐूเคŸ เคฆเคตाเค“ं เค•े เคเค• เคจंเคฌเคฐ เค•ैเคธे เค•ाเคฎ เค•เคฐเคคा เคนै เค•ो เคช्เคฐเคญाเคตिเคค เค•เคฐเคคा เคนै।  เคฏเคฆि เค†เคช เคกॉเค•्เคŸเคฐ เค•े เคชเคฐ्เคšे เค•ी เคฆเคตाเคं เคฒे เคฐเคนे เคนैं เคคो เค…ंเค—ूเคฐ เค–ाเคจे เคตाเคฒे เค…ंเค—ूเคฐ เค•ा เคฐเคธ เคชीเคจे เค•े เคฌाเคฐे เคฎें เค…เคชเคจे เคกॉเค•्เคŸเคฐ เคธे เคœाँเคš เค•เคฐें।


9. เคธूเค–े เค–ुเคฌाเคจी।


เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 32. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 9. เค–ुเคฌाเคจी เค†เคธाเคจी เคธे เคซूเคŸเคคी เคนै, เค‡เคธเคฒिเค เค†เคช เค•เคญी-เค•เคญी เคธเคฐ्เคตเคถ्เคฐेเคท्เค  เคคाเคœा เค–ुเคฌाเคจी เคจเคนीं เคชा เคธเค•เคคे เคนैं।  เคœเคฌ เคตे เค…เคญी เคญी เคนเคฐे เคนैं, เคคो เคตे เคญीเค—เคจे เคธे เคฌเคšเคจे เค•े เคฒिเค เคญेเคœ เคฆिเค เคœाเคคे เคนैं, เคฒेเค•िเคจ เคตे เคชेเคก़ เคธे เค…เคš्เค›ी เคคเคฐเคน เคธे เคจเคนीं เคจिเค•เคฒเคคे เคนैं।  เค•เคฎ เคฎाเคค्เคฐा เคฎें เค–ाเคจे เคชเคฐ เคธूเค–े เค–ुเคฌाเคจी เคเค• เคฌेเคนเคคเคฐीเคจ เคตिเค•เคฒ्เคช เคนै।  เค•्เคฏोंเค•ि เคตे เคธूเค– เค—เค เคนैं, เค‰เคจเค•े เคฆ्เคตाเคฐा เคช्เคฐเคฆाเคจ เค•िเค เคœाเคจे เคตाเคฒे เค•ाเคฐ्เคฌोเคนाเค‡เคก्เคฐेเคŸ เค•ी เคฎाเคค्เคฐा เคชूเคฐे เคซเคฒ เคธे เค…เคงिเค• เคนै।  เค‰เคจเค•े เคชाเคธ เคฆैเคจिเค• เคคांเคฌे เค•ी เค†เคตเคถ्เคฏเค•เคคा เค•ा เคเค•-เคšौเคฅाเคˆ เคนिเคธ्เคธा เคนै เค”เคฐ เคตिเคŸाเคฎिเคจ เค เค”เคฐ เคˆ เคฎें เค‰เคš्เคš เคนैं। เค‰เคจ्เคนें เคธूเค…เคฐ เค•े เคฎांเคธ, เคธเคฒाเคฆ, เคฏा เค•ूเคธ เคœैเคธे เค…เคจाเคœ เค•े เคธाเคฅ เค†เคœ़เคฎाเคं।


10. เค†เคก़ू।


เค†เคก़ू।  เคœीเค†เคˆ เคธ्เค•ोเคฐ: 42. เคœीเคเคฒ เคธ्เค•ोเคฐ: 5. เค”เคธเคค เค†เคก़ू เคฎें เคธिเคฐ्เคซ 68 เค•ैเคฒोเคฐी เคนोเคคी เคนैं เค”เคฐ เคฏเคน 10 เค…เคฒเค—-เค…เคฒเค— เคตिเคŸाเคฎिเคจों เคธे เคญเคฐा เคนोเคคा เคนै, เคœिเคธเคฎें เค เค”เคฐ เคธी เคถाเคฎिเคฒ เคนैं। เคตे เคธ्เคฎूเคฅी เค•े เคฒिเค เคญी เคเค• เคฌเคข़िเคฏा เค…เคคिเคฐिเค•्เคค เคนैं, เคšाเคนे เคตे เคฌ्เคฒूเคฌेเคฐी เคฏा เค†เคฎ เค•े เคธाเคฅ เคฎिเคถ्เคฐिเคค เคนों!


เคฎुเคे เค‰เคฎ्เคฎीเคฆ เคนै เค•ि เค…เคฌ เค†เคชเค•ा เคธंเคฆेเคน เคธ्เคชเคท्เคŸ เคนै เค•ि เคฎुเคे เคฎเคงुเคฎेเคน เคนूँ เค”เคฐ เคฎैं เค•ोเคˆ เคซเคฒ เคจเคนीं เค–ा เคธเค•เคคा।  เคฎेเคฐे เคฎिเคค्เคฐ, เคฎैंเคจे เค†เคชเค•ो เคฌเคนुเคค เคธाเคฐे เคซเคฒ เคฌเคคाเค เคนैं, เค‰เคจ เคธเคญी เค•ो เค–ाเคं เค”เคฐ เค…เคชเคจी เคกाเคฏเคฌिเคŸीเคœ เค•ो เคจिเคฏंเคค्เคฐเคฃ เคฎें เคฐเค–ें เคฌाเค•ी เคนเคฎाเคฐी เค‡เคš्เค›ा เค•ेเคตเคฒ เคฏเคน เคนै เค•ि เค†เคช เคธ्เคตเคธ्เคฅ, เคต्เคฏเคธ्เคค, เคฌेเคชเคฐเคตाเคน เคฐเคนें เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคธाเคฅ เคฐเคนें।  เค”เคฐ เคนเคฎเคธे เคฎिเคฒเคจे เค•े เคฒिเค เค†เคชเค•ो เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคซॉเคฒो เค•เคฐे।  เค…เคชเคจे เคฆोเคธ्เคคों เค”เคฐ เคฐिเคถ्เคคेเคฆाเคฐों เค•ो เค‡เคธ เคฌ्เคฒॉเค— เค•ा เค…เคจुเคธเคฐเคฃ เค•เคฐเคจे เค•े เคฒिเค เค•เคนें เค”เคฐ เค˜เคฐ เคฌैเค े เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें।  เค”เคฐ เคนเคฎाเคฐे เคฎเค•เคธเคฆ เคฎें เคนเคฎाเคฐा เคธाเคฅ เคฆें।  เคนเคฎाเคฐा เคฎเค•เคธเคฆ เคนै เค•ि เคœ्เคฏाเคฆा เคธे เคœ्เคฏाเคฆा เคฒोเค— เค˜เคฐ เคฌैเค े เคนी เคธ्เคตाเคธ्เคฅ्เคฏ เคฒाเคญ เคช्เคฐाเคช्เคค เค•เคฐें।  เค‡เคธเคฒिเค, เคœिเคคเคจा เคนो เคธเค•े เคนเคฎाเคฐे เคฌ्เคฒॉเค— เค•ो เคถेเคฏเคฐ เค•เคฐเคจा เคจ เคญूเคฒें।  เคงเคจ्เคฏเคตाเคฆ...





Subscribe Our Youtube Channels:-


  1. Digital Gyan- https://www.youtube.com/channel/UC-AHXV4UU2hjDI1ZiwUp48A

  1. Radha Soami Shabad Lovers- http://www.youtube.com/c/ShabadLovers



_____________________________________________________________________

Our Social Links:-

Facebook    :-      https://www.facebook.com/4digitalgyan

Instagram   :-      https://www.instagram.com/sinurheart/

Pinterest      :-      https://in.pinterest.com/sinurheart/

LinkedIn     :-       https://www.linkedin.com/in/sandeep-singh-8b57b7119/

_________________________________________________________________________________

Download Digital Gyan App:-

Digital Gyan:- https://play.google.com/store/apps/details?id=com.tech.seekers


_________________________________________________________________________________

Google Play

Post a Comment

0 Comments

Recent Post